Petite

Toppa formen inför semestern: Mode- och hälsotips för den perfekta semesterlooken

8 May 2024

När semestern närmar sig vill många av oss känna oss som bäst. Det är inte bara en tid för avkoppling, utan också ett tillfälle att visa upp några av säsongens hetaste modetrender. Här är några handfasta tips på hur du kan toppa formen och se strålande ut på dina semesterbilder.

1. Välj rätt kost

Att äta hälsosamt är grunden för att må bra och se bra ut. Fokusera på mat som är rik på näringsämnen inför semestern, såsom färska frukter, grönsaker, och magra proteinkällor. En balanserad kost hjälper inte bara till att hålla energinivåerna uppe, utan bidrar även till en klarare hud och en bättre allmänhälsa.

2. Regelbunden träning

Hitta en träningsform som du tycker om, vare sig det är yoga, löpning, simning, eller styrketräning. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att forma kroppen och öka ditt välbefinnande, vilket kommer att reflekteras i hur du bär upp dina kläder och i din utstrålning.

3. Vatten är din bästa vän

Hydrering är nyckeln till en frisk hud och en välfungerande metabolism. Drick mycket vatten genom hela dagen för att hålla dig hydrerad och för att främja en naturlig detoxprocess.

4. Vila upp dig

Glöm inte bort vikten av god sömn. Sömn är vitalt för både fysisk och mental återhämtning. Att sova tillräckligt hjälper till att minska stress, förbättra humöret och stärka immunförsvaret.

5. Vätskedrivande tillskott

För att ge din form det där lilla extra inför stranddagar eller kvällsevenemang kan vätskedrivande tillskott vara ett alternativ. Dessa kan hjälpa till att minska vätskeansamling i kroppen, vilket ger en mer definierad kroppsform. Om du är nyfiken på vilka produkter som finns och hur de skiljer sig kan du jämföra olika vätskedrivande tillskott som kan passa just dina behov.

Skillnaden mellan MSM och kollagen?

4 Feb 2023

MSM (Metylsulfonylmetan) och kollagen är två viktiga ämnen för kroppens hälsa och skönhet. MSM är en organisk svavelkälla som är viktig för många kroppsfunktioner, inklusive ledhälsa, hudhälsa och immunsystemet. Kollagen är ett protein som finns naturligt i kroppen och är en viktig byggsten för huden, lederna, senorna och brosk.

Skillnaden mellan MSM och kollagen är att MSM är en grundläggande byggsten som hjälper till att bilda kollagen, medan kollagen är ett protein som är nödvändigt för en stark och frisk kropp. MSM är också en antioxidant och antiinflammatorisk, medan kollagen bara är en viktig byggsten.

Du kan läsa mer om MSM pulver på Fitnessfrank.se. Både MSM och kollagen är viktiga ämnen, så det kan vara värt att använda dig av dessa!

Varför använda MSM och kollagen?

Det finns många skäl till varför man skulle vilja använda MSM och kollagen tillskott. MSM hjälper till att förbättra ledhälsan och mjukgöra huden, medan kollagen hjälper till att stärka huden, lederna, senorna och brosk. MSM är också en effektiv behandling för en mängd hälsoproblem, inklusive artrit, allergier och hudproblem. Kollagen hjälper också till att förbättra hudens elasticitet och styrka, samt att förebygga rynkor och fina linjer.

Det är viktigt att välja högkvalitativa tillskott när man tar MSM eller kollagen, eftersom kvaliteten på produkten påverkar dess effektivitet.

Det kan vara bra att jämföra olika alternativ innan du köper. Det är just vad du kan göra via Fitnessfrank, så se till att göra just det. 

Vackra naglar till påsk

28 Mar 2022

Nu är det inte långt kvar tills det är påsk. Det är inte fel att piffa till naglarna med detta tema. Som i filmen ovan jag delar med mig av. Det kan dock krävas lite träning i att göra små söta kaniner med mera, så det är ju smart att börja testa redan nu!

Smarta tips för att spara på elen

10 Feb 2022

Drar din elmätare löjligt mycket el? Låt då först en elektriker i Uppsala kolla över det, så att det inte finns några fel. Att spara på elen har blivit allt viktigare, inte minst med tanke på de stigande elpriserna!

Något som drar mycket el, det är uppvärmningen. Där kan du ha mycket pengar att spara! Nästa gång du höjer eller sänker värmen, tänk på att bara en grads sänkning minskar uppvärmningskostnaderna med cirka 5 procent. Se till att täta dragiga fönster, eller kanske se över om det är läge att byta dem helt. 

Enkla energispartips för att spara på belysning

En sak du kan göra, det är att byta ut alla dina glödlampor till LED. En led-lampa håller 30-40 gånger längre än en glödlampa och använder ungefär en femtedel så mycket el. 

Sedan kan det i vissa rum vara idé att ha en dimmer, då det sparar energi. Sen ger en dimmer en mer harmonisk och mysig stämning i rummet.

För utomhusbelysning kan det vara värt att satsa på att installera en skymningssensor som släcker lamporna när dagsljuset är tillräckligt starkt, eller en rörelsevakt som tänder belysningen när någon kommer i lampans närhet.

Ha inte onödigt många lampor tända i de rum du ändå inte är i.

Enkla energispartips för spis och diskmaskin

• Sätt lock på kastrullen när du kokar mat eller vatten. Du kan spara upp till 80% av energin som går åt.
• Utnyttja eftervärmen genom att stänga av ugn eller platta några minuter innan maten är färdig.
• Använd vattenkokaren istället för spisen. 

Äntligen är våren här

25 Apr 2021

Förra veckan så fick vi ju en försmak av våren och värmen var ljuvlig! Jag fick så mycket energi den helgen att jag satte igång med att storstäda! Jag slängde ut alla mina mattor och piskade dem. Sedan så såg jag till att göra rent, rum efter rum, noga, en rejäl vårstädning helt enkelt. Passade även på att frosta av frysen samt skura ugnen. Och så bytte jag gardiner i alla rum. En sak har jag dock kvar, och det är att putsa mina fönster. Det är en syssla jag inte är så förtjust i. Funderar på att anlita Jourstäd så att de kan komma och putsa mina fönster.

Snygga till uteplatsen

Det finns ytterligare en sak jag måste ta tag i och det är att snygga till uteplatsen. Nu börjar det komma upp grönt mellan plattorna och det vill jag inte ha kvar där. Så detta måste jag rensa bort. Sedan så ska jag även se över mina utemöbler. De kan behöva oljas in, eller så kanske jag ska satsa på att köpa nya i år. Har inte bestämt mig. Ny grill får det i alla fall bli. För den vi har, den sjunger på sista versen och tror inte den kommer att hålla hela sommaren. 

Idag är det inte lika varmt som förra helgen, men får kanske ta tag i uteplatsen ändå. Är ju valborg nästa helt och då vill man ju gärna vara ute och grilla och ha det mysigt. 

Få hunden att skälla mindre

23 Dec 2020

Hundar skäller ibland, i vissa situationer och det är helt normalt. Många gånger är det helt enkelt ett sätt för dem att kommunicera. Men är det så att din hund skäller eller ylar väldigt ofta, så kan det finnas orsaker bakom som stress eller annat. En bra sak att använda kan vara ett antiskällhalsband, läs mer om sådana på husdjursrevyn.se. Dock handlar det om att du ska hitta orsaken bakom varför den skäller och träna bort det. Ett antiskällhalsbandet ska användas som ett redskap i träning, och inte som lösning på problemet. Det är endast om skällandet utvecklats till ett problem för dig eller din hund som du kan försöka träna bort det. Det kan handla om att hunden skäller okontrollerat, verkar stressad eller skäller i oönskade situationer.

Varför skäller hunden?

Du måste börja med att ta reda på varför din hund skäller.

Vanliga orsaker till att en hund skäller är:

• Stress
• Hunden är rädd eller osäker och vill skrämma bort det läskiga
• Hunden är avlad för att varna/larma
• Hunden har lärt sig att det lönar sig att skälla i vissa situationer

Träna bort skällandet

När du tagit reda på varför den skäller, så är det bra att börja träna bort det. Är det för att hunden är stressad, så gäller det att göra den mer harmonisk. För att den ska bli det så måste den ha en lagom balans av vila, motion, arbete och social samvaro. 

Om det beror på att hunden är rädd eller osäker så behöver träningen fokuseras på att förändra hundens känsla och helt enkelt få hunden att bli mer bekväm i situationen. När känslan ändras försvinner ofta skällandet av sig självt.

Tandblekning hemma eller hos tandläkare?

7 Dec 2020

Tandblekning är populärt att använda för att göra tänderna mer vita och få bort missfärgningar och fläckar. Det är ju så att det vi äter och dricker påverkar våra tänder. Det gör även rökning och snusning. Det går att bleka tänderna på en mängd olika sätt. Dels finns det en massa olika produkter som är för hemmabruk. På bästa-tandblekningen.se kan du jämföra dem. Sedan går det att vända sig till sin tandläkare för att bleka tänderna. De erbjuder då två varianter av att bleka tänder. En där du gör det hos dem, en där du får med skenor, gjutna efter dina tänder så att du kan göra behandlingen hemma. 

Att tänka på innan tandblekning

Oavsett om du ska bleka tänderna hemma eller hos din tandläkare, börja först med att göra en undersökning hos tandläkaren. Det är nämligen inte alla tänder som går att bleka. Har du för tunn emalj till exempel är det inte bra. Du bör även laga hål samt ta bort tandsten med mera före du bleker dina tänder. Det för att du ska få ett bra resultat.

Efter du har blekt dina tänder, så är det viktigt att du sköter om dem på bra sätt. Eller ja det ska du alltid göra. Men för att bibehålla resultatet så är det extra noga. Använd gärna whitening tandkräm samt undvik att dricka kaffe, te, rött vin, samt äta sura saker. Sluta även att röka eller snusa, för både dina tänder och din egen hälsas skull.

Hampafrön är nyttigt

1 Dec 2020

Har ni hört talas om hampafrön? Det är något som anses vara  riktig ”superfood”. Det är inte så konstigt eftersom att det är ett av de mest näringsrika fröer som finns samt att den smakar gott. Man kan dessutom göra en massa saker med hapafrön så som hampafrösmör, hampafröolja, hampaprotein, hampamjöl och hampamjölk. På skonhetsguiden.se kan du jämföra olika hampafrön. 

Även om man säger hamapfrö, så är det egentligen inte ett frö, utan det är en frukt som innehåller ett frö. Fröet har nyttiga växtsteroler och vitaminer och mineraler som E-vitamin, kalium, fosfor och magnesium. De är även fiberrika och innehåller alla essentiella aminosyror vilket gör det till en bra vegetabilisk källa för fullvärdigt protein.

Det går att använda fröna som de är, genom att strö över salladen, yoghurten, gröten. De gåår även att tillsätta i smoothies eller använda i bakning och maträtter efter tycke och smak.

Tillverka hampamjölk

Som vegetabilisk mjölk är hampamjölk riktigt gott och dessutom lätt att göra själv. 

Detta behöver du:
2,5 dl skalade hampafrö
9 dl vatten
1/2 tsk vaniljpulver
1 krm havssalt
1-2 msk honung beroende hur söt du vill ha den (kan uteslutas)
Nötmjölkspåse
Gör så här:
Blötlägg hampafröna i 1 dygn eller över natten. Sila av vattnet och skölj fröna. Lägg dom i en mixer och tillsätt övriga ingredienser. Mixa allt tills hampafröna finfördelats ordentligt. Sila vätskan genom en nötmjölkspåse och ner i en skål. Häll upp din mjölk på flaska och förvara kallt. Mjölken håller sig i kylskåp i ca 5 dagar.

Vad är fillers?

28 Jun 2020

Du har säkert hört talas om tjejer (och även killar) som har fått fillers, men vad är det för något? Och hur funkar det egentligen? Här får du svaren på många av de frågor som gäller just fillers och kanske kan jag spräcka en och annan myt. 

Inte ett sätt att stoppa åldrandet

Men det bromsar upp de saker som vi förknippar med just åldrande. Fillers kan släta ut och fylla upp för att ge dig en yngre look. Särskilt vanligt är det att använda fillers i läpparna för ett ge ett fylligare och snyggare utseende. En behandling sitter i mellan 3-6 månader så du måste hela tiden fylla på för att bibehålla ditt nya utseende. 

Detta innehåller sprutan

Det ämne man sprutar in heter Botulinumtoxin. Det är en slags nervgift som gör att signalerna mellan muskel och nerv stoppas. Det slätar ut huden, och ger mer fyllighet. Samma ämne används även vid extrem svettning där man då stänger av signalen mellan nerverna och svettkörteln istället. 

Det var lite av en slump att fillers blev en del av skönhetsindustrin. Botulinumtoxin användes först till att lindra ofrivilliga ryckningar i ansiktet hos patienter. En av biverkningarna var att de började se yngre ut och det dröjde inte länge innan man började injicera fillers för skönhetens skull. 

Gör det ont?

Den nål man använder är väldigt tunn och sticket du får känns knappt. Det blir en liten svullnad efter behandlingen som kan strama lite men smärta och fillers är inget man brukar sätta samman. Du behöver inte sjukskriva dig, utan kan gå till jobbet som vanligt. 

En annan fråga som ofta dyker upp är: När kan man börja sminka sig efter fillersbehandling? När man gjort sig fräsch och snygg så vill man ju också accentuera detta med en smakfull makeup eller hur? 

Svaret på den frågan är individuell men som regel kan man säga att du ska undvika att sminka dig i ett dygn. Du kan använda dig av lättare smink i de områden du inte behandlat, men har du fillers i läpparna så ska du inte ha läppstift. Undvik heltäckande smink helt enkelt. 

Springa på löpband

19 Feb 2020

Jag älskar att springa och springer året om. Under det varmare halvåret springer jag utomhus och det gillar jag ju förstås väldigt mycket mer än att springa på löpbandet på gymmet. Det är tröttsamt och oinspirerande på löpbandet och det syns väldigt tydligt på mina resultat i förhållande til lorken och motivationen. På sommaren springer jag varannan dag men på vintern blir det en till två gåner i veckan. Det som dock funkar bättre på löpbandet än ute är intervaller, eftersom man kan kontrollera dem bättre där.

Hur springer du helst?

Är leverfläckar farligt?

30 Jan 2020

Jag har funderat lite på detta med leverfläckar och födelsemärken. Hur vet man om de är farliga eller inte? Oftast är det ju så att alla har dem, i mer eller mindre utsträckning. Hudcancer är en av de cancerformer som ökar snabbast i Sverige. Den allvarligaste varianten är malignt melanom. Man kan tydligen upptäcka detta genom sina leverfläckar och födelsemärken. Men sedan finns det de som är ofarliga. Dessa kan man göra något åt. Läs mer om leverfläckar och åldersfläckar via länken. Mer info här finns att läsa.

6 tecken på att ditt födelsemärke kan vara farligt

Hittade en lista på nätet som man kan kolla av för att se om det är så att de födelsemärken man har är farliga.

Oregelbundenhet är punkt 1. Ett ofarligt födelsemärke är ofta regelbundet i formen. De flesta melanom är asymmetriska. Sedan ska man ha koll på om det är ojämna kanter. lakartade märken har ojämna kanter som kan vara röda och inflammerade. Det tredje att kolla är om det är färgskiftningar. Vanliga födelsemärken är enfärgade och jämnt bruna. Ett melanom kan ha flera färger och vara nästan svart på vissa ställen.

Storleken är även den viktigt att ha koll på. Melanom är ofta större än 5 millimeter i diameter och brukar även fortsätter att växa.

Vart det är placerat med är även det något att fundera på. De som är elakartade finns ofta på benen hos kvinnor och på bröstet eller ryggen hos män. Även armarna är en vanlig placering.

Ofarliga märken har ofta samma jämna höjd, medan melanom kan ha ett upphöjt parti där tumörcellerna börjar växa på djupet.

Tips och tricks

2 Jan 2020

Med kläder och skor kommer faktiskt en del bekymmer. Noppor, maskor, svett, för stort och för litet... Det är ett heltidsjobb att hålla sina outfits i god form, men det är det ingen som egentligen tänker på. Det finns förstås en hel del smakta tips och tricks för att åtgärda de flesta problem, man måste bara veta hur man ska göra. I denna videon ryms flera av mina favvoknep.

Vad kan man göra med sina ärr?

1 Oct 2019

Ärr kan uppstå av olika orsaker. Det kan vara att du skadat dig, opererat dig, att du haft svår acne eller att det är hudbristningar av något slag. Kan man då göra något med sina ärr? En del tycker de är fula, i vägen och vill att de ska försvinna. En del är stolta över sina ärr och vad de står för. Det finns krämer för ärr som kan fungera bra. Det finns mot röda akneärr så väl som andra sorters ärr. Sedan finns det även flera naturliga metoder som du kan testa om du vill försöka att bli av med dina ärr. 

Naturliga metoder

En metod du kan testa är att använda dig av citron. Du applicerar då citron på ärret. Citroner innehåller alfa-hydroxy syror (AHA) som bidrar till att avlägsna döda hudceller, hjälpa nya celler växer, och de kan även föra tillbaka viss elasticitet till huden.

En annan metod är honung. Det kan användas för att bleka ärr. Det är en naturlig fuktighetskräm som kan vara effektiv vid behandling av sår och stimulerar vävnadsåterbildning.

Sedan finns det även andra metoder som ofta har med saker att göra som du kan hitta i ditt eget kök. Det är bara att göra en sökning på nätet så ser du vad det finns att göra när det kommer till naturlig blekning av ärren. 

Det finns de som väljer att göra en tatuering över sitt ärr, för att täcka över det. Det kan ju vara riktigt vackert. 

Midsommarklänningar en masse

2 Jun 2019

Nu är det bara några dagar kvar till sommarens största högtid och vi som älskar att piffa och fixa älskar såklart midsommar. Att välja klänning till midsommar kan vara knepigt och antingen brukar det finnas för många hälriga alternativ - eller inga alls. Jag tänkte bjuda på lite inspiration via ELLE, kanske hittar du din midsommarklänning i artikeln? Skynda på i så fall, för snart är midsommarhelgen här och kransar ska bindas och sill läggas in, höhö...

Glad midsommar!

Naket och fräscht

17 Apr 2019

Man älskar att våren är här och det medför helt nya skönhetsrutiner, i alla fall för min del. Under vintern sminkar jag mig så himla mycket mer än under resten av året. Det börjar väl när hösten kommer tror jag. Man vill liksom ha mer färg och murrigt. Nu är det tvärtom. Man vill ha ett naket fejs med så mycket naturlig känsla som möjligt. Sedan kan man leka med en färg som passar med våren och de färger som klär ens egna. Själv kör jag mycket med en kall rosa, ganska mycket som i klippet.